Track & Spec Log PT

0600-0715
Track Work:   0.5 mile WU
                       3 mile Workout (23:23)
                             (Sprint 1 lap, jog a lap)
                             Splits: 1:35
                                        2:05
                                        1:43
                                        2:06
                                        1:46
                                        2:01
                                        1:59
                                        2:06
                                        1:54
                                        2:09
                                        1:57
                                        1:57
                        0.5 mile CD
               Total: 4 miles

1800-1900
Spec War Fitness:  Log PT
                                  -Over Head Presses
                                  -Parking lot laps
                                  -Push-ups
                                  -Flutter Kicks